przed po

co do diety to dział "Odżywianie" :) tam Ci pomogą :) a co do gainera... on jest aby uzupełniać braki w diecie... najlepiej stosować go po treningu, chociaż wiele osób robi to przed, albo i w trakcie ;)

Gain fast 1-3r dziennie shock therapy w DT tylko 30 min przed treningiem storm codziennie w DT i DNT (1 porcja naczczo , druga po treningu - w DNT godz po obiedzie) połączenie jak najbardziej ok Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-08-03 23:19:12

PYTANIE: 3 tyg temu zacząłem cykl. 1-8 enan 500 ew rozłożone na 2 strzały 9-24 enan 750 ew rozłożone na 2 strzały 1-12 deca 375 ew rozłożone na 2 strzały 1-8 meta 40 ed Planuję później dorzucić oxy 13-24 oxy 80 ed A moje pytanie "czy warto dorzucic to oxy i co i jak z odblokiem?" Przed cyklem robiłem badania prolaktyna, estradiol, testosteron i [...]

tak bierzemy 5 gram kreatyny z dextrozą po przebudzeniu jakies 30 do 40 minut przed sniadaniem i tak samo po treningu. dextroze bierz w proporcajch 0.5 grama na kilogram masy ciala

[...] ciężko, ale przykładowo standardowy dzień treningowy: 1. musli (70g) z mlekiem (2%, ok 300ml) 2. 4x bułki sojowe (200g) z jakąś szyneczką i sałatą 3. (trening więc 1,5h przed) makaron (300g) 4. posiłek po treningowy (dzisiejszy obiad) 2 kotlety mielone + ziemniaki pure + fasolka szparagowa troche później (chyba z głodu)wypiłem kartonik [...]

Jeśli ważę 110kg, 188cm wzrostu i mam 18 lat to jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach itp? Są wzowy w linkach podwieszonych w tym dziale. Co najlepiej jeść przed treningiem jak i po? Będę trenował codziennie. Tzn siłka domowa co drugi dzień a rower i aeroby codziennie. Będę brał również Skrócza na spalanie. Nie zaczynaj od razu [...]

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer przed i po treningu + białko w trakcie dnia do uzupełnienia bilansu Ostatnio przerabiany plan: trening dzielony (klatka+brzuch/nogi/plecy+barki) Ciężary w podstawowych [...]

bst pije sie po przebudzeniu i jakas godzinke przed treningiem. WEBADI

[...] "trenera" ktory to probowal. Mowi ze za***ista sprawa, kosztuje grosze i do tego jeszcze daje niezlego kopa. Ja ta miksture wypróbuje sobie w czasie wakacji jak bede mial wiecej czasu. Postaram sie zrobic dokladny pomiar tkanki tluszczowej przed i po miesiecznej kuracji. WEBADI Zmieniony przez - WEBADI w dniu 01-04-21 17:24:17

[...] 3 jajka chleb razowy, owoc. 2 śniadanie chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko. Obiad ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc. po treningu Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga przed snem twaróg półtłusty, chleb razowy i warzywa A co myślicie o tym?

[...] rozpiętki na leżąco Unoszenie hantli bokiem w górę - w pozycji siedzącej Unoszenie hantli bokiem w górę - w pozycji stojącej Odwrotne rozpiętki w opadzie Unoszenie hantli przed sobą Arnoldki- Wyciskanie hantli w pionie na stojąco Wyciskanie hantli w pionie Jak to dobrać i ile dni poświęcić na trening siłowy? chciałbym javorka 3 serie a potem [...]

[...] -tunczyk w oleju 160g tylko 2/3 razy w tyg reszta dni swieza ryba/jeśli już tuńczyk to w sosie wlasnym -wazywa mrozone mix 250g/ok -piers z kurczaka bez skory 50g/daj do poprzedniegoposilku -rodynki 25g/zbedne -oliwa z oliwek 5g/ok W tym posilku jest:B 61g , T 21 , W 35 4.POSILEK 15:30 -ryz bialy/brazowy/kasza 100g/ok -piers z kury [...]

ja, bo masz ładny nick ze sniadania płatki zamieniamy na inne jakies, owsiane, zytnie itp.. przed treningiem bym dał więcej białka i zamienił bialy ryz na jakis bardziej wartosciowy (ciemny) po tr. lepiej biały, jesli juz chcesz go gdzieś nie ma jednonienasyconych tłuszczy w diecie imo 2500 kcal to troche malo na Twoja wage oraz podaj przepis na [...]

[...] wykonywac przysiady jako drugie ćw.- np. po suwnicy. tata65 -ale nie jestem pewien czy przysiady sumo sa najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku- napewno krótki ruch- jednakże ruch w pozycji bardziej naturalnej/nogi na szerokośc barków a kolana prosto przed siebie/ byłby bardziej wskazany. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-18 10:08:22

krea alkalyn odpusc to to samo co mono zwykle, a drozsze. nitroII+mono proponuje. dawkowanie: DT: rano 5g mono, przed treningiem 20-25g nitroII DNT: rano 5g mono, po poludniu 10g nitro II

Nitro przed i po treningu mono w dni nietreningowe zakłądajac trening 3 x w tyg starcza na ~10tyg

Mam jedno pytanie Zakupiłem też Nitrobolon 2 i znalazłem kilka tematów na forum o dawkowaniu i mówią o 15g przed treningiem i 10g po. Wiec ile w końcu trzeba ?

j/w tez git. Porcja tylko przed tren (no poltora porcji minimum - 30g), a w dnt i po treningu oszczednie zastosowac tylko mono.

Co do soku z winogron słyszałem że bardzo dobrze i szybko nawadzia organizm , trener mówił że dobrze jest go wypić zaraz po ważeniu , przed walką .

leyus - "Natomiast dlugie aeroby nie maja innego wyjscia jak spalic nozki..." i właśnie po to stosuje sie dość długie aeroby przed treningiem siłowym - aby wyjścia nie było...